Если снится прерывать

Что будет Если снится прерывать? Самое полное толкование сна от астрологов сайта "Звездный сонник".

Плохой либо прерывистый сон. Причины, симптомы, лечение.

Плохой сон – это следствие дневных переживаний и причина повышенной утомляемости, дурного самочувствия и нервных расстройств. Мало кто знает, что нарушение сна может повлечь за собой очень серьёзные последствия для организма. Среди них – сбои в работе органов и систем, развитие опасных заболеваний, в том числе, онкологических, возникновение депрессии, понижение работоспособности.

Проявление плохого сна

Плохой сон может проявляться по-разному. Человек долго не может уснуть вечером и часто просыпается на протяжении ночи. В течение сна ощущается внутреннее напряжение, состояние тревожности, которое усиливается накануне каких-либо значимых событий. Бессонница – это болезнь без возраста и пола. Принято считать, что более 30% мужчин и 35% женщин во всём мире сталкивались с этим недугом. Данная проблема известна представителям старшего поколения, людям среднего возраста и даже маленьким детям.

Возможные причины плохого сна

Плохой сон не бывает без причин. Это опасный знак, который свидетельствует, что «биологические часы» человека дали сбой. Как правило, его вызывает целый комплекс предпосылок. Среди них – нарушение в прохождении циклов биохимических реакций. В норме наш организм в определённое время вырабатывает целый комплекс гормонов и ферментов, которые запускают механизмы «засыпания» — снижается скорость реакций, замедляются умственные и физиологические процессы, уменьшается артериальное давление, сходит к нулевой отметке выработка адреналина. Организм погружается в крепкий и здоровый сон. Однако если данные механизмы дают сбой, то всё проходит иначе: «гормоны активности» продолжают выбрасываться в кровь, нейронные связи нарушаются, а человек испытывает серьёзные проблемы, потому что не может заснуть.

Лечение плохого сна

Если подобного рода проблемы являются скорее правилом, чем исключением, то необходимо предпринимать решительные меры. Лечение плохого сна осуществляется комплексно. Прекрасно помогает увеличение физической нагрузки и двигательной активности в течение дня, соблюдение режима, а также изменение рациона питания. Учёные доказали, что нехватка тех или иных компонентов может усугубить бессонницу. Так, к примеру, дефицит витамина В6, который известен как пиридоксин, пагубно влияет на протекание многих реакций в органах и тканях, в том числе нервных.

Дефицит витаминов

Из-за дефицита витамина В6, человек со временем обязательно столкнётся с проблемой бессонницы. Нервная система станет неустойчивой, будет нуждаться в укреплении. Помимо физиологических процедур полезным будет употребление соответствующих препаратов. Таким образом, лечение плохого сна следует начинать с приёма витаминов, содержащих полезные вещества, стабилизирующие нервную систему.

Помимо пиридоксина, при лечении плохого сна необходимо употреблять препараты, содержащие магний и кальций. Эти микроэлементы в сочетании с B6 положительно влияют на высшие отделы ЦНС, помогают организму справиться с эмоциональным напряжением, депрессией, неврозами, которые зачастую являются причинами бессонницы.

Рекомендованные витамины

При нарушении качества сна рекомендуется принимать в комплексе витамин В6 и магний по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Кальций и магний восстанавливает баланс данных минералов в организме, тем самым улучшается самочувствие и нормализуется сон.

  • Витамин В-6. Пиридоксин;
  • Комплекс Магния;
  • КАЛЬМАГ.

ПРЕРЫВИСТЫЙ СОН:

Прерывистый сон наносит серьезный ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Узнайте, как эффективно можно справиться с этой проблемой.

Полноценный сон – одно из важнейших составляющих здоровой жизни человека. В зависимости от физиологических особенностей, сон человека должен длиться от 6 до 8 часов. Врачи не рекомендуют отклоняться от этих параметров, поскольку организму идет во вред не только недосыпание, но и чрезмерный сон.

К сожалению, на сегодняшний день в условиях городской суматохи мало кто может похвастаться хорошим сном. Частые проблемы и конфликты на работе и в семье, обязанности, с которыми нужно справиться в срок и бесчисленное количество бытовых проблем делает свое «черное» дело. Кому-то для полноценного сна не хватает времени из-за слишком большой занятости, а многие страдают от различных нарушений сна.

ПРОБЛЕМА ПРЕРЫВИСТОГО СНА

Одной из форм бессонницы, с которой часто приходится сталкиваться, в основном, жителям городов – это прерывистый сон. Люди, страдающие этим недугом, могут без проблем засыпать в относительно короткое время после отхода ко сну, однако в процессе их сон становится весьма чутким и беспокойным. Без видимой на то причины человек просыпается среди ночи (обычно, в одно и то же время), при этом чувствуя себя напряженно, как будто и не было тех несколько часов сна. Состояние бодрствования может длиться от нескольких минут и вплоть до утра, когда уже нужно собираться на работу. Нередко такое состояние сопровождается чувством тревоги, волнения. Человек нервничает из-за неспособности нормально уснуть, а в его голове роятся негативные мысли. В некоторых случаях такие пробуждения бывают по нескольку раз в ночь, что не дает человеку нормально отдохнуть и восстановить свои силы. В итоге, мы пробуждаемся уже уставшими и встаем с постели просто потому, что нужно идти на работу.

ЧЕМ ГРОЗИТ ПРЕРЫВИСТЫЙ СОН?

Прерывистый сон, равно как и бессонница,в традиционном понимании этого слова,не дает возможности человеку выспаться. Как известно, сон – это время, когда организм усиленно перерабатывает полученную за день информацию и гармонизирует работу всех систем организма. Если лишить организма качественного сна, то из строя выводится весь организм. Люди, страдающие теми или иными расстройствами сна (в том числе и прерывистым сном), могут ощущать ухудшение сердечно-сосудистой деятельности, нервные расстройства, а также снижение иммунной защиты, в результате чего организм становится более уязвим перед вирусными заболеваниями. В осенне-зимний период такие люди чаще остальных болеют на ОРВИ, а период их выздоровление длится дольше в силу невысоких компенсаторных возможностей организма.

Согласно медицинским наблюдениям, люди, страдающие от прерывистого сна, более подвержены лунатизму. Одной из составляющих лечения таких пациентов является поддерживание регулярного полноценного сна, который существенно уменьшает частоту приступов лунатизма. Кроме того, последние исследования показывают, что прерывистый сон негативно отражается на памяти человека, а также на способности ясно мыслить.

КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ?

Если вас беспокоит проблема прерывистого сна, то в первую очередь вам следует скорректировать свой образ жизни. Старайтесь отходить ко сну в одно и то же время. Сначала вам плохо это будет удаваться, вы подолгу не сможете засыпать, ворочаясь в кровати, однако со временем организм привыкнет к новому режиму. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Положительно влияют на сон вечерние прогулки и проветривание комнаты. Если погода позволяет, то оставляется на ночь открытую форточку, так ваш сон будет крепче и здоровее.

Лечение бессонницы народными средствами. Если у вас плохой сон, вас мучает бессонница, вы долго крутитесь в постели и не можете уснуть — вам помогут народные рецепты для хорошего сна.Бессонницаможет возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна.

Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоватьсясредствами народной медицины. Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Для того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать.

Из-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Более 25% населения нашей планеты жалуются на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут. Существует множество способов держать нервную систему в тонусе — от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остается сон, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии.

Решение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, которая вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.

Для быстрого засыпания нужновыработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д.

Диета и режим дня – отличные средства от бессонницы

Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание. Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче. Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед. В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви. Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

Народные средства от бессонницы

  • Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
  • Съесть на ночь 1 луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами.
  • Размешать 1 столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.
  • Перед сном смазать лавандовым маслом виски.
  • Накапать 3—5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
  • Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.
  • Принимать хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы, продолжительность процедуры — 10 минут.
  • Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
  • Залить 2 столовые ложки измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день.
  • Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.
  • Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 чайной ложке.
  • Залить 4 столовые ложки сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.
  • Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.
  • Мелко растолочь 2 столовые ложки семян конопли, просеять, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30—40 минут. Выпить 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час, — остальное вместе с осадком (обязательно теплым). Курс лечения — 2 недели. Можно принимать и при периодической бессоннице.
  • Залить 100 г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать по 50— 100 мл 3 раза в день после еды.
  • Настойку боярышника смешать с 20%-ной спиртовой настойкой прополиса. Принимать по 20 капель 2—3 раза в день за 20 минут до еды.
  • Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.
  • Взять в равных частях корневища с корнями валерианы, траву пустырника, семя укропа и семя тмина. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить по 0,5 стакана 2—3 раза в день. Этот чай оказывает успокаивающее действие.
  • Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, добавить 1 чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 2—3 раза в день вместе с натуральным медом (мед есть, не растворяя в настойке). Этот чай оказывает успокаивающее действие.
  • Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
  • Взять 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной и листа мяты перечной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 2—3 раза в день при нервном перевозбуждении и бессоннице.
  • Взять в равных частях по весу траву вероники, траву фиалки душистой, цветки лаванды, лист мелиссы, плоды барбариса. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Принимать по 1—2 стакана настоя вечером при бессоннице.
  • Взять в равных частях цветки боярышника кроваво-красного, корневища с корнями валерианы лекарственной, лист мяты перечной, траву омелы белой, траву пустырника обыкновенного. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом воды, довести до кипения, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1 стакану утром и на ночь при повышенной раздражительности и бессоннице.
  • Взять по 20 г плодов кориандра, листа мелиссы, листа мяты перечной. Все количество сырья настоять на смеси из 100 мл чистого спирта и 20 мл воды. Процедить через 24 часа и отжать сырье; смоченный настойкой платок прикладывать на виски и затылок при бессоннице и головной боли.
  • Взять по весу по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного, по 3 части корня дягиля и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.
  • Взять в равных частях по весу плоды фенхеля, плоды тмина, траву пустырника и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.
  • Взять в равных частях по весу шишки хмеля, корневища с корнями валерианы, лист мелиссы, плоды можжевельника, траву хвоща полевого. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1—2 стакана настоя вечером.
  • Взять по весу по 1 части шишек хмеля и листа мяты перечной, по 2 части листа мелиссы, цветков ромашки, коры крушины, корневищ с корнями валерианы. Приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан холодной воды. Принимать по 1—2 стакана на ночь.
  • Взять по весу по 1 части шишек хмеля и корневищ с корнями валерианы, по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного. Заварить 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.
  • Смешайте по 3 ч. л. трав чабреца, пустырника и душицы и 2 ч. л. корня валерианы. Затем 1 ст. л. сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 мин. Процедите и в течение дня пейте перед едой по 1/3 стакана.
  • Успокаивает нервную систему чай с душицей, мятой, боярышником. Из этих же трав можно сделать настойку. Свежие травы рвут и разминают руками.
  • Наполняют ими литровую банку до середины. Потом доверху заливают водкой, настаивают две недели. Принимают по 1 ч. л. за час до еды. Курс -1 неделя

Для тех, у кого расшатаны нервы, и страдающих бессонницей, гипертонией, есть такой народный рецепт: Следует купить в аптеке спиртовые настойки валерианы, пустырника, боярышника и корвалола (одинаковое количество миллилитров) и слить в одну бутылочку из темного стекла. Снадобье готово! Прием: чайную ложку развести в 1/3 стакана теплой воды и принимать 3 раза в день в течение месяца. Затем отдохнуть месяц и повторить еще дважды.

Особенности расстройства

Сон является важнейшей составляющей жизни каждого человека, физического, и психоэмоционального состояния здоровья. В наши дни загруженность на работе, домашние обязанности и частые стрессовые ситуации могут стать причиной снижения качества ночного отдыха в виде прерывистого сна.

По данным исследований, у каждого пятого взрослого на определенном этапе жизни появляется расстройство сна.

Все чаще врачи слышат такие жалобы:

  • «Я часто просыпаюсь ночью, при этом пробуждение резкое и тревожное».
  • «я часто вижу плохие сны последнее время, и просыпаюсь несколько раз за ночь».
  • «я плохо и долго засыпаю, при этом просыпаюсь уже через несколько часов после сна».
  • «я уснул и сразу же проснулся через 1-2 часа, беспокойный и взволнованный, без видимой на то причины».
  • «среди ночи мне приснился очень плохой сон, я проснулся в поту и больше не уснул».

Интрасомния – специальный термин, которым называют нарушение сна в виде частых пробуждений. При этом короткий ночной сон может быть очень прерывистым, с пробуждениями сразу после нормального, быстрого засыпания, или в течение ночи.

Особенности прерывистого сна:

  1. Проблем с засыпанием может не быть, при этом сон становится очень чутким и поверхностным.
  2. Сон ощущается как дремота.
  3. Не удается глубоко заснуть даже в течение нескольких часов.
  4. Любой шорох, потусторонний звук или мысль отвлекает от сна.
  5. Даже засыпая, сновидения становятся причиной спонтанного пробуждения.
  6. Могут сниться кошмары.
  7. Пробуждение наступает каждый час или два.
  8. Сон прерывается более трех раз за ночь.
  9. Ко времени пробуждения сохраняется ощущения, что за всю ночь не удалось крепко заснуть ни разу.
  10. Проблема раннего пробуждения за несколько часов до будильника по утрам.
  11. После сна днем ощущается сильная усталость, разбитость, головная боль, снижение концентрации внимания и работоспособности.

Оказывается, прерывистый сон так же вреден для организма, как и полное его отсутствие. Если мы часто просыпаемся посреди ночи, организм не может полноценно отдыхать. Поэтому, главная задача сна — восстановление сил, энергии, работы всех органов, обновление клеток, отдых для нервной системы и мозга, не выполняется. Просыпаясь утром, человек чувствует усталость, разбитость, часто головную боль.

Вследствие этого, в течение дня накапливается плохое настроение, раздражительность, упадок сил и испорченный внешний вид. Не говоря уже о том, что весь организм работает в усиленном режиме. Все это запивается крепкими кофеиносодержащих или энергетическими напитками, а вечером употребляется алкоголь, чтобы «хоть как-то расслабиться». Однако, мы уже писали, что алкогольные напитки действуют с обратным эффектом.

Читайте статьи по теме: Если снится прерывать

Бессонница при отказе от курения и никотиновая абстиненция

Опубликовано: 10.02.2017

Бывает и такое что возникает бессонница при отказе от курения. Казалось бы, человек стал вести здоровый образ жизни, избавился от вредной и опасной привычки, а симптомы бессонницы только ухудшились. Почему это происходит и как помочь организму быстрее наладить прежний режим? Ведь, при отказе от курения, первое время, организм испытывает сильный стресс, а постоянный недосып только

нет комментариев Если снится прерывать

Бессонница после алкоголя: причины, особенности и способы устранения

Опубликовано: 09.02.2017

Бессонница после алкоголя — довольно частое явление, несмотря на распространенный миф о том, что горячительные напитки помогают уснуть. Вернее сказать, от них человек может быстро заснуть, но через несколько часов велика вероятность, что он проснется и будет мучиться бессонницей до самого утра. Какова же причина такого влияния алкоголя на организм и как справиться с бессонницей,

нет комментариев Если снится прерывать

Почему младенец плохо спит и как нормализовать его сон

Опубликовано: 26.01.2017

Молодые родители очень переживают, если их младенец плохо спит. Ведь всем известно, что для малыша сон очень важен, и составляет большую часть времени. Во сне ребенок растет, восстанавливает силы, его нервная система еще плохо развита, и он не может бодрствовать долго, получая много информации из внешнего мира. Сразу после рождения, его естественная среда в утробе

нет комментариев

Проявление «рваного сна»

Если снится прерывать

Прерывистый сон является одной из форм бессонницы и, на сегодняшний день, наблюдается у многих людей. К тому же, данная проблема с каждым годом увеличивается среди населения.
В большинстве случаем, при таком расстройстве сна человек не имеет проблем с засыпанием, но посреди ночи, без явных видимых причин и в одно и то же время просыпается, а потом не может заснуть несколько часов или до самого утра. По истечении какого-то времени его начинает клонить в сон, но уже нужно собираться на работу, учебу и тд.
Либо человек просыпается несколько раз за ночь и ощущает, словно он вообще не спит, а все время ворочается. То есть, даже короткие «проваливания» в сон не воспринимаются организмом и психикой.

Причина прерывистого сна

Причинами любого расстройства сна могут быть разными и обширными. Достоверно определить их можно с помощью диагностики у специалиста. Но основными считаются внешние факторы:
— нервное перенапряжение;
— стрессы;
— конфликты в семье и на работе;
— кризисы личностные и государственные;
— повышенная тревожность в связи с предстоящими важными событиями или, наоборот, с прошедшими, которые оставили много положительных или негативных эмоций;
— перелеты, смена часовых поясов;
— вредные привычки (алкоголь, курение);
— малоподвижный образ жизни;
— чрезмерное потребление кофе, чая, энергетических напитков и тд;

Опасность и последствия

Если снится прерывать

Как и любое проявление бессонницы, прерывистый сон опасен сбоями в работе органов и систем: сердечно-сосудистой деятельности, а так же неврозы, депрессии, панические атаки, снижение иммунитета.
Исследования в данной области показали, что прерывистый сон и бессонная ночь — наносят ущерб на организм одинаково. У обеих групп было заметно снижено настроение с утра, наблюдалась повышенная раздражительность, склонность к депрессивным и негативным мыслям.
К тому же, выяснилось, что у таких людей стадия глубокого сна была значительно короче. А как известно, именно она является ключевой в восстановлении организма, в работе мозга и нервной системы.
И такой сон чреват хронической бессоницей в последствии, которую вылечить намного сложнее.

Вспомните хоть одну ночь, когда вы вынуждено часто просыпались: перелеты, дальние поездки в автобусе или на машине, маленький ребенок. При таком сне об отдыхе говорить не приходится. Регулярное ночное вставание негативно действует на все сферы жизни человека, на отношения, здоровье, успешность и тд.

Подробно обо всех фазах сна читайте статьи:

Уже давно известно, что здоровый сон является активным процессом в организме. Мы засыпаем потому, что такие зоны мозга, как гипоталамус,…

Сон и биологические ритмы организма тесно связаны между собой. Давно известен факт, что в физическом мире происходят периодические процессы, обусловленные

Как устранить проблемуЕсли снится прерывать

Главной задачей специалиста при жалобах на прерывистый сон со стороны пациента — урегулировать и поддержать его полноценность. Даже короткий, но без просыпаний сон для организма полезнее, чем продолжительный по времени, нопрерывистый.
Необходимо пересмотреть и скорректировать свой образ жизни самостоятельно либо вместе с врачом. Для этого поможет режим сна и бодрствования. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, не переедайте на ночь, прогуляйтесь перед сном, сходите на сеанс массажа или попросите близкого человека, примите тёплую ванну, сократите кофе, откажитесь от алкоголя и курения. Старайтесь так же отрегулировать распорядок дня, чтобы исключить переутомления и стрессов, связанных с работой.

На рынке представлено множество лекарственных средств, как сильно действующих снотворных, так и успокоительных на растительной основе. Рекомендуем вам применять любые из них в крайних случаях, и отдавать предпочтение натуральным: валериана, пустырник, травяные чаи, сборы и тд. Потому что снотворные средства имеют множество побочных эффектов и не решают проблему, а просто купируют ее на какое-то время. Что в дальнейшем может привести к ухудшению.

Делитесь с нашими читателями в комментариях своими секретами борьбы с бессонницей и нарушением сна.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

Одной из распространенных проблем взрослого человека в современных условиях является прерывистый сон. Эта проблема представляет собой серьезную угрозу для любого человека, поскольку влечет за собой массу неприятных последствий, включая серьезные соматические патологии. По статистике, такими нарушениями в большей мере страдают женщины.

Если снится прерывать

Прерывистый ночной сон наносит ущерб здоровью человека

Когда человек говорит, что «плохо сплю ночью», с частыми пробуждениями — это становится результатом нарушения правильного чередования его фаз сна, и требует срочного вмешательства специалиста, поскольку не может считаться полноценным отдыхом. Недостаток ночного отдыха, равно, как и его неполноценность сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье человека.

Многие формы расстройства сна становятся результатом психоэмоционального перенапряжения – на работе, в семье и т. д. Поэтому важно уметь расслабляться после работы, всегда уделять достаточное количество времени для отдыха.

Основные причины плохого сна

Достаточно часто можно услышать от человека фразу «часто просыпаюсь ночью», но наутро чувствую себя отлично – это всего лишь видимость нормы. До поры до времени организм здорового человека обладает достаточными компенсаторными возможностями, и справляется с недостатком ночного отдыха. Но его ресурсы не бесконечны, и нервная система истощается очень быстро, обрушивая на человека массу проблем.

К наиболее распространенным причинам, которые приводят к «некачественному» сну следует отнести следующие:

  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • самостоятельный прием некоторых лекарств;
  • работа в ночные смены, когда ритм правильного сна сбивается;
  • соматические патологии, особенно при отсутствии адекватной терапии.

Отдельно стоит отметить неправильный подход взрослого человека к собственному режиму питания, в особенности в вечернее время. Закономерной является ситуация, когда человек испытывает трудности с быстрым засыпанием после обильного ужина в позднее время – от такого человека особенно часто можно услышать фразу «почасту просыпаюсь ночью».

Последствия хронического недосыпания

Если снится прерывать

Хроническое недосыпание грозит серьезными последствиями для организма

Даже тот факт, что человек «якобы» спит, хотя и с частыми пробуждениями, не может считаться нормальным отдыхом, для организма в этом случае неизбежны определенные последствия, которые становятся следствием недосыпания. Когда взрослый человек часто просыпается ночью, сбивается правильное чередование фаз быстрого и медленного сна, четкое чередование которых крайне важно.

Такая форма бессонницы оборачивается для человека серьезными последствиями, которые могут затрагивать соматическую и психологическую область:

  • постоянное ощущение усталости, снижение работоспособности, невозможность выполнять работу, требующую концентрации внимания;
  • проблемы с памятью, трудности с запоминанием новой информации;
  • нарушения со стороны центральной нервной системы вплоть до тяжелой формы депрессии;
  • снижение иммунитета, приводящее к частым простудным заболеваниям, которые трудно поддаются лечению.

Если человек плохо спит ночью, говорит, что «трудно засыпаю», ему грозят и соматические заболевания. Одной из первых оказывается под ударом сердечно-сосудистая система. Помимо «простой» боли в сердце», это чревато развитием сердечной недостаточности, нарушением ритма, повышением артериального давления – вначале периодическим, затем уже постоянным. Неполноценный отдых отражается и на состоянии кожных покровов, ногтей и волос.

Как исправить ситуацию?

Отношение ко сну со стороны взрослого человека должно быть столь же трепетным, как и в детском возрасте. Невозможно ложиться, когда придется и высыпаться – правильный ритм сна сбить очень легко, а восстановить непросто. Для того чтобы избавиться от такого нарушения важен союз врача и пациента, от которого потребуется приложить немало усилий для избавления от этой патологии.

Важно, что такой вид бессонницы невозможно вылечить исключительно лекарствами – используется целый комплекс мероприятий, назначаемых врачом. Самолечение в таких ситуация лишь усугубляет проблему.

Лечение человека, который часто просыпается ночью проводится преимущественно без использования лекарственных средств. Могут назначаться растительные седативные комплексы в небольших дозировках, которые в редких случаях могут дополняться более сильными лекарственными препаратами. В любом случае, решение об использовании в терапии прерывистого сна лекарственных средств принимается врачом исходя из тяжести состояния пациента.

Если снится прерывать

Что не рекомендуется делать перед сном?

Немедикаментозная терапия этого нарушения начинается с корректировки текущего образа жизни. Отход ко сну должен осуществляться в одно и то же время – оно определяется самим пациентом. Не следует наедаться перед этим – последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, не более. При этом следует знать, что жирная и углеводистая пища часто становится причиной беспокойного сна – предпочтение следует отдавать легкому ужину.

Перед ночным отдыхом не помешает прогулка на свежем воздухе, плавание в бассейне, теплый душ. Спальню перед сном необходимо проветривать, даже если на улице холодная погода – в этом случае время проветривания просто сокращается. Не следует перед сном слушать громкую музыку или просматривать «будоражащие» фильмы – это сильно стимулирует ЦНС, что приводит к сложностям при засыпании. Полезен массаж, умеренные физические нагрузки, прослушивание спокойной музыки.

Оценка 4.9 проголосовавших: 8
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here